Feet on the Street–Two new Mizuno Runners
Hello! I proudly sport Mizuno running shoes so I was very thrilled when a company rep contacted me announcing two new pro runners to join the Mizuno team roster – Lindsay Flanagan and Sheree Shea.
I was able to interview the girls and because I know my readers want to know the ‘good stuff’ I asked these very fast ladies what they eat, how they run and suggestions on how to get faster… you’re welcome. Élvezd!
A legújabb videóim
Covid 19 Antibody Test
I took the Covid19 Antibody Test. Here’s how it went and the results!
További videók
0 seconds of 5 minutes, 19 seconds
Következö
High Achiever – good listen book Review
06:12
Élő
00:00
08:21
05:19
RER: What is your favorite distance to run on an easy day?
Flanagan: My favorite distance to run the day after a hard workout is an easy hour with 6-8 acceleration strides at the end. I typically feel a little sluggish the first few miles, but once I hit the halfway point, my body begins to loosen up and I feel like a real runner again-thank goodness! I like to end with a few strides to get my legs moving a bit, to work on my form, and spice up my run.
This is Lindsay Flanagan…
Shea: My favorite distance to run on an easy day is an hour followed by 8-12 100 meter acceleration “build up” strides. The hour length is ideal for hitting weekly mileage goals and establishing a foundation for racing longer distances. Strides following the hour run are vital to composure and perfecting running stride and form. Completing the strides in equal sets with a “cut down” implies getting slightly quicker with each one. Acceleration build up helps to build intensity in your stride and maintain quick turnover.
RER: What is your favorite distance to race? Miért?
Flanagan:: My favorite distance to race is the half marathon; I’ve yet to run a full marathon so this answer may change in the near future. I love the momentum you acquire in a half marathon; you feel a little better with each mile and can pull the set off a little more. I have found the longer the distance, the much more I delight in the race, so the half is perfect. Also, the energy at half marathons is incredible; people of all different ability levels are simply ecstatic about taking on the 13.1.
Shea: My favorite distance to race is the 10k. It requires a special strength and patience to extend beyond a faster paced 5k option, both mentally and physically. I am very thrilled to transition up to the half marathon/marathon in the near future, as I feel this is an even better opportunity to take advantage of strength and finding a rhythm on the course.
Meet Sheree Shea…
RER: What do you do for stretching/cross training? how much time do you focus on it?
Shea: Stretching is vital post-workout. right away following, I complete a dynamic stretch routine that includes 20-30 second holds of each position. After stretching I have a foam roller routine as well. I spend on average 10-20 minutes following the workout, with giving special attention to those areas where I am fatigued.
RER: What is your go-to training shoe? Race shoe?
Flanagan:: The Mizuno Wave inspire is my go-to training shoes, no doubt about it! They have just the best amount of cushioning to keep my legs feeling fresh while putting in the miles. as for a racing shoe, I would have to say the Mizuno Wave Hitogami. It is pretty light weight, but still supportive enough for taking on long workouts and races.
Shea: I train in the Mizuno Wave Rider series, which is a neutral shoe. I have been wearing Mizuno shoes because I began running when I was eleven years old! I am a faithful fan for life! For racing, I wear the Mizuno Ekiden. It is ideal for road-racing as it is lightweight and fast.
RER: What is a common training day look like for you from wake up to sleep?
Flanagan: We typically have 3 harder days each week where we meet at 6 AM, to get our bodies adjusted to racing early. I typically am up and moving by 5:00 AM on these days, eating breakfast and downing that much needed coffee. After the session is over, I head back home to roll, stretch, ice bath, and take a beautiful nap. then I spend the afternoon relaxing, refueling, and viewing Orange Is The new Black-my go to Netflix show best now. around 3:00, I head out for my second run on Sligo Creek Trail, the most popular running/biking path in Silver Spring, MD. once I finish up there, I drive straight to the YMCA for weights and strength work. Food is my top priority after I am done working out, so I come home and make/eat dinner ASAP. After a day like this, I am in bed by about 9:30, a time the average person would find comically early, because hey, I have been running around all day!
She: On workout days, I am up before the sun at 5:30a.m. I eat a lightweight snack and have a cup of coffee on the way to the workout location. usually I am warmed up and ready to go by 6:30a.m, with the workout long lasting until just after 7:45a.m depending on length aés az edzési ciklus. Ezután kb. 30 percig nyújtom és habzom, miközben csokoládé tejet iszok, és edzés utáni snacket eszek. Nehéz erőfeszítések után mindig teljes mértékben belemerülök a lábaimra és a csípőbe egy jégfürdőbe 15 percig. Egy kiadós reggelit eszek akár görög joghurtról/granoláról, vagy a tojásfehérjék, a zöldségek és a pirítós sokkal ízletesebb kezelését.
Mit eszik ez az elit futó
RER: Mit ettél tegnap?
FLANAGAN: edzés előtti edzés előtt mindig egy tál gabonaféléket eszem, tegnap Berry Kashi volt, szószilkóval és banánnal.
Edzés utáni: fehérje rúd, némi gyümölcs és egy nagyon szükséges elektrolit ital; Az edzések 100% -os páratartalom miatt izzadnak!
Ebéd: mogyoróvaj és zselés szendvics, az egyik kedvenc ételem odakint, eper görög joghurt mazsolával, és sárgarépa hummussal
Edzés előtti: tál puffin gabonafélék és néhány mézes dióbarna rizs sütemény
Edzés utáni: barna rizs tortilla hummussal és almával
Vacsora: csirke, kelkáposzta és pirospaprika keverje sütjük barna rizzsel és kelbimbóval
Snack: Mielőtt lefeküdtem volna, készítettem egy zabliszt parfitot tűzhelyen, görög joghurttal és mogyoróvaj-yummal!
Hogyan lehet gyorsabbá válni
RER: Mi az első számú javaslata annak, hogy valaki megpróbál gyorsabban elérni egy 10 ezer vagy félmaratoni távolságot?
FLANAGAN: Meggyőződésem, hogy a gyorsabb elérési mód a legjobb módja annak, ha egy következetes hosszú távot beépít a heti edzésbe. A hosszú távú futás megtartja a kitartást, az erőt, az erőt és a mentális szilárdságot-ami elengedhetetlen, ha hosszabb távolságra versenyez. A tempó felvétele a hosszú futás utolsó néhány mérföldje egy fantasztikus módszer a verseny ösztönzésére, és a test felhasználta a gyors futást, amikor fáradt.
Shea: A türelem elengedhetetlen a sikerhez. Az ingerlési edzések, az épület intenzitása, a futásteljesítmény javítása és a verseny stratégiai szempontból türelem és következetesség szükséges. A megfelelő táplálkozási és képzési tervvel a siker küszöbön áll, csak türelmesnek kell lennie!
Um. Ezek a lányok nagyon szórakoztatónak tűnnek! Kicsit szeretnék 1000x gyorsabban szerezni, hogy futhasson/lógjak velük!
Itt követheti a lányokat a Twitteren: Flanagan és Shea
KÉRDÉS: Mi az, amit egy elit futó feltesz?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Csap
Ossza meg
Posta
Ossza meg
Kiválasztja ezeket:
Futtassa a jelentést a május 6 -tól 12 -ig
Futtassa a jelentést a május 6 -tól 12 -ig
Helló! Milyen volt a futás és az étkezés ezen a héten? Itt van a futásom, ételem, vicces, véletlenszerű és frissítések a th -től
Különböző futócipők különböző futásokhoz?
different Running shoes for different Runs?
My favorite Running shoes for easy Runs, long Runs, speed work and rest days. the best running shoes to wear when
how long ought to Your long Run Be and best Running film Q&A
how long ought to Your long Run Be and best Running film Q&A
how long ought to your long run be for a half marathon? IT Band sydrome – how long did you take off from running? RRCA coa
the best Run eat and Repeat from April 2018
the best Run eat and Repeat from April 2018
the best running and recipe blog podcast messages from April. best suggestions on the Boston Marathon video and 3 ingredient recip
What I Ate This weekend and the best Run and eat of November
What I Ate This wEekend, valamint a legjobban novemberi futás és étkezés
Helló!! Mi újság? Melyek a hónap kedvenc része? Mennyit futottál? Mennyit ettél? Miért vagyok a
A 13 legjobb futó film
A 13 legjobb futó film
A legjobb futó filmek listája. A futásról szóló 13 legnépszerűbb film, amelyet ebben az évben meg kell nézni. Dokumentumfilmek, vicces filmek és inspi
⚡ Shareaholic által
–
Hello! I proudly sport Mizuno running shoes so I was very thrilled when a company rep contacted me announcing two new pro runners to join the Mizuno team roster – Lindsay Flanagan and Sheree Shea. I was able to interview the girls and because I know my readers want to know the ‘good stuff’ I…