5 Gyors és egészséges turmix receptek joghurttal (nincs szükség fehérjeporra)
Próbál egészségesebben enni? Szüksége van egy gyors reggelire? Szeretné váltani a szokásos edzés utáni snacket? Mindent megtehetünk ezekkel a finom és egészséges turmix receptekkel!
Ezen a héten minden nap megosztom egy másik turmix receptet. Mindegyik joghurttal készül, hogy segítsen megtartani (tele van fehérjével) és gyümölcsöt, hogy édesítse az üzletet! Plusz néhány más egészséges alapanyag egy másik finom turmixhoz hétfőtől péntekig!
Egy 8 oz -os vanília joghurtos tálalás körülbelül 10 g fehérjét tartalmaz. és teljes kiőrlésű gabonafélék (a gyors főzésből) történő hozzáadása, a rostokkal Liverpool FC Mez teli és a turmix és az egészséges zsírok édesítése (a diófélékből és a chia magból)-mind hozzájárulnak az egészséges és töltő megragadó reggelihez. Megállapítottam, hogy ha jó mennyiségű fehérjét és zsírtartalmam van a reggeliben vagy az edzés után – hosszabb ideig maradok, mint amikor könnyű snack van, vagy valami, ami nem kiegyensúlyozott ilyen módon.
5 egészséges turmix recept joghurttal
PB & J Smoothie recept:
1 – 6oz valódi kaliforniai tej vanília joghurt
1 csésze fagyasztott bogyók
1/4 csésze gyors főzés zab
1 teáskanál cukor vagy stevia
jég és egy fröccsenés víz vagy tej
Útmutatások: Kombinálja az összes összetevőt. Alaposan keverje össze a turmixgépbe.
Élvezd! Opcionális: Teteje granolával vagy dióval.
Banán dió turmix recept:
1 – 6oz valódi kaliforniai tej vanília joghurt
1 csésze fagyasztott banánszelet
1/4 csésze gyors főzés zab
1 TB. mogyoróvaj
1/4 teáskanál fahéj
jég és egy fröccsenés víz vagy tej
Útmutatások: Kombinálja az összes összetevőt. alaposan keverje össze. Tálaljuk diófélékkel és egy sprinkle fahéjjal.
Bogyós tál turmix recept
1 csésze igazi kaliforniai tej bogyós joghurt (vagy vanília ízesített)
1 csésze fagyasztott áfonya
maroknyi spenót
1 TB. lenmagot
Jég vagy egy fröccsenés tej (attól függően, hogy mennyire szeretné)
Útmutatások: Kombinálja az összes összetevőt. alaposan keverje össze. Adjunk hozzá jégt vagy egy fröccsenő tejet, hogy a kívánt konzisztencia legyen – adjon Fluminense Mez hozzá jég vastagabbá, adjon hozzá tejet, hogy italt készítsen.
Tálaljuk diófélékkel, granolával vagy kedvenc Smoothie Bowl öntetekkel.
Mangó zöld turmix tál recept:
1 – 6oz valódi kaliforniai tej vanília joghurt
1 csésze fagyasztott mangó
maroknyi spenót
1 TB. chia magok
(Jég vagy fröccsenés a kívánt következetességhez)
Útmutatások: Kombinálja az összes összetevőt. Alaposan keverje össze – adjon hozzá egy fröccsenést, ha túl vastag. Tálaljuk a granola, a kakaócsomókkal, a chia magokkal, a diófélékkel stb. Töltve…
Születésnapi torta turmix recept
1 6oz. Valódi kaliforniai tej vanília joghurt
1/2 csésze fagyasztott banán
1/4 csésze gyors főzés zab
1 teáskanál cukor vagy stevia
1/8 teáskanál vanília kivonat, fahéj, só (opcionális)
Útmutatások: Kombinálja az összes összetevőt. alaposan keverje össze. Tálaljuk a hinti tetején.
Tipp: Keverje össze egy kicsit hosszabb ideig, mint gondolnád, hogy extra bolyhos és sima legyen.
Kihúzhatja a fentiekben javasolt joghurt ízét a kedvencéhez. Mindig van néhány tartály a hűtőszekrényben a gyors snackekhez vagy az ilyen turmixokhoz. Ez csak egy szuper egyszerű egészséges snack.
A joghurtnak van:
Fehérje, amely elősegíti az izomszövet felépítését és javítását
Kalcium és foszfor, amelyek elősegítik az erős csontok és fogak felépítését és fenntartását
Riboflavin és pantoténsav, amelyek segítenek a testének szénhidrátok, zsírok és fehérje használatában üzemanyaghoz
B12 -vitamin, amely elősegíti a normál vérfunkciót és az idegrendszer egészséges fenntartását
Cink, amely elősegíti az egészséges immunrendszer fenntartását
(forrás)
Bónusz – Egy új tanulmány Dán labdarúgó-válogatott Mez azt sugallja, hogy a joghurt elősegítheti a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát a magas vérnyomású felnőtteknél. – Nézze meg a tanulmányt a Nemzeti Dairy Council helyszínén
Keresse meg az igazi kaliforniai tejtömítést, amikor joghurtot vásárol ezekre a receptekre vagy más tejtermékekre!
Itt találhat valódi kaliforniai tejet, amelyet itt a legközelebbi élelmiszerboltban értékesíthet – a Termék Lokátor.
Inkább valami sós hangulatban?
Nézze meg ezt a >>> reggeli pizza receptjét
Kérdés: Melyik turmixot szeretné először?
Ez a bejegyzés a Real California Milk -szel együttműködik. Minden véleményem a sajátom.
Küldje el nekem a munkafüzetet
78Save
A megosztás törődés!
78
Csap
Részvény
Csipog
RészvényPosta
Részvény
Próbál egészségesebben enni? Szüksége van egy gyors reggelire? Szeretné váltani a szokásos edzés utáni snacket? Mindent megtehetünk ezekkel a finom és egészséges turmix receptekkel! Ezen a héten minden nap megosztom egy másik turmix receptet. Mindegyik joghurttal készül, hogy segítsen megtartani (tele van fehérjével) és gyümölcsöt, hogy édesítse az üzletet! Plusz néhány más egészséges alapanyag egy…